Гастроэнтеролог Метелина раскрыла опасность популярных трендов здорового питания

Гастроэнтеролог Александра Метелина предупредила приверженцев здорового образа жизни о ряде распространенных тенденций, которые могут нанести вред пищеварительной системе.

Первой угрозой специалист назвала концепцию идеально чистого питания, при которой рацион ограничивается минимальным набором полезных, но однообразных продуктов, например, приготовленной на пару брокколи и гречкой. Врач объяснила, что подобное отсутствие разнообразия ведет к ухудшению состава микробиоты кишечника. Это, в свою очередь, негативно отражается на работе пищеварения, состоянии иммунной системы и психоэмоциональном фоне.

Вторым потенциально опасным трендом медик считает резкое увеличение доли овощей, семян и цельнозерновых продуктов в ежедневном меню. По ее словам, внезапный рост потребления клетчатки без предварительной адаптации организма и достаточного количества питьевой воды может спровоцировать вздутие живота и нарушения стула.

Также Метелина рекомендовала с осторожностью практиковать интервальное голодание, так как длительные паузы между приемами пищи способны вызвать болевые ощущения в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, гастроэнтеролог посоветовала избегать бесконтрольного употребления биологически активных добавок. Как передает Lenta.ru со ссылкой на эксперта, прием БАДов без медицинских показаний может стать причиной развития медикаментозного гепатита.

В дополнение диетолог-нутрициолог София Кованова сообщила, что протеиновые батончики не следует рассматривать как полноценную замену еды, и рекомендовала ограничить их потребление до одного раза в день в качестве перекуса.