Тренер раскрыл преимущества гребного тренажера для мужчин старше 40 лет

Тренер по гребле Остин Хендриксон назвал гребной тренажер оптимальным выбором для тренировок мужчин в возрасте старше 40 лет. Рекомендации спортивного специалиста были опубликованы в издании Men Today.

По утверждению эксперта, данный спортивный снаряд эффективно помогает поддерживать физическую форму и общий тонус организма. Базовая программа должна включать две-три спокойные тренировки в неделю продолжительностью от 20 минут. Дополнительно рекомендуется проводить две силовые сессии с использованием простых упражнений на сопротивление, что способствует сохранению мышечной массы и плотности костной ткани.

Хендриксон также посоветовал один раз в неделю практиковать высокоинтенсивную интервальную греблю, где периоды максимальной активности на тренажере чередуются с отдыхом и составляют от 30 секунд до одной минуты. Специалист уточнил, что гребля обеспечивает щадящую нагрузку на организм. В отличие от бега и других видов кардиотренировок, занятия на этом аппарате не создают чрезмерного давления на суставы. При этом тренер напомнил о необходимости соблюдать меру и избегать перенапряжения.

В публикации также упоминается блогер и певица Валя Карнавал, которая ранее опубликовала фотографии в открытом купальнике с тренировки в спортивном зале.