Нутрициолог перечислила улучшающие состояние кожи продукты

Специалисты накопили достаточную научную базу, подтверждающую прямое влияние рациона на упругость, внешний вид кожи и процессы ее старения.

Соответствующей информацией поделилась нутрициолог и доцент кафедры физической культуры ГУУ Ирина Меркулова.

По словам эксперта, жирная рыба, включая лосось, форель, сардины и скумбрию, богата природным антиоксидантом астаксантином. Этот элемент способствует защите от ультрафиолетового излучения и разглаживанию мелких морщин. Томаты, благодаря содержанию ликопина, выполняют функцию внутреннего фильтра, предотвращая разрушение коллагена и защищая от солнечных ожогов. Морковь снабжает организм бета-каротином, замедляющим фотостарение.

Специалист также выделила крестоцветные овощи, в числе которых брокколи, брюссельская и цветная капуста, а также редис. В их составе присутствует сульфорафан, активирующий защитные механизмы клеток. Гранат, темные ягоды и листовая зелень богаты кислотами и витаминами, поддерживающими эластичность сосудов и жизнеспособность клеток кожи.

В качестве строительного материала для выработки собственного коллагена нутрициолог рекомендовала употреблять бобовые, цельные крупы, яйца и нежирное мясо птицы. Дополнительно она напомнила о важности соблюдения питьевого режима для вывода токсинов и поддержания тургора.

Ранее потребителей предупреждали о том, что продающиеся на маркетплейсах капсулы с пептидами, производители которых обещают комплексное омоложение и детоксикацию, в большинстве случаев являются лишь маркетинговой уловкой.