Врач Амир Хан раскрыл простые способы сохранения здоровья на долгие годы

Соблюдение базовых повседневных привычек может существенно увеличить продолжительность жизни и укрепить здоровье, не требуя при этом больших финансовых вложений или затрат времени. Соответствующими рекомендациями поделился врач общей практики Амир Хан в материале для издания Daily Mirror, данные из которого приводит «Лента.ру».

Медицинский специалист выделил отказ от табакокурения и минимизацию употребления алкогольных напитков как фундаментальные шаги на пути к долголетию. В список полезных привычек он также включил употребление домашней пищи, полноценный сон, регулярную физическую активность и управление уровнем стресса. Кроме того, эксперт назвал поддержание социальных контактов одним из ключевых условий сохранения устойчивой психики.

Врач акцентировал внимание на том, что эти пять основ крепкого здоровья доступны каждому. Для поддержания хорошего самочувствия не обязательны идеальные медицинские анализы или посещение дорогостоящих оздоровительных клиник. Грамотное сочетание движения, отдыха и общения с близкими людьми эффективно поддерживает как физиологическое, так и душевное равновесие. Ранее исследователи из Китая также определили привычку, способствующую снижению риска преждевременной смерти.