Психолог объяснила пользу написания шпаргалок перед экзаменами

Семейный психолог Анастасия Кардиакос в разговоре с журналистами «Радио 1» объяснила причины, по которым дети могут забывать материал во время экзаменов. По ее словам, проблема чаще всего кроется не в плохой подготовке, а в сильном стрессе.

Специалист пояснила, что в стрессовой ситуации происходит выброс кортизола. Это усиливает чувство тревоги и негативно влияет на префронтальную кору мозга, отвечающую за концентрацию, логику и рабочую память. Происходит своеобразная блокировка знаний, хотя сам материал усвоен.

Для восстановления доступа к памяти Кардиакос рекомендует использовать разные методы в зависимости от особенностей человека. Кому-то достаточно просто успокоиться, а кому-то требуется внешняя подсказка в виде схемы или первого слова. Создание шпаргалок психолог считает полезным процессом, так как во время их написания ученик структурирует информацию.

В случае ступора на экзамене эксперт советует написать хотя бы первую букву, чтобы снизить тревожность и запустить ассоциативное мышление. Ранее репетитор Диана Шевцова рассказывала о способах поддержки выпускников со стороны родителей.