Диетолог Кованова объяснила правила употребления молока взрослыми
Диетолог-нутрициолог Софья Кованова сообщила, что здоровые взрослые люди без противопоказаний могут выпивать один или два стакана молока ежедневно.
Специалист отметила, что продукт часто вызывает споры из-за распространенной непереносимости лактозы.
Для исключения рисков эксперт рекомендовала сдать соответствующий медицинский анализ. При этом она подчеркнула, что полный отказ от молочных продуктов может привести к дефициту кальция, йода, а также витаминов B2 и B12. Кованова также указала, что молоко жирностью до 3,2% обеспечивает лучшее чувство сытости по сравнению с обезжиренным вариантом.
В то же время врач-диетолог Андрей Бобровский посоветовал здоровым людям употреблять шпроты не чаще одного раза в неделю, ограничив порцию до 30–50 граммов. По его словам, из-за высокого содержания соли консервы стоит исключить из рациона при гипертонии, атеросклерозе и заболеваниях сердца. Ранее диетолог Маргарита Королева также предупреждала о необходимости соблюдать меру при употреблении сухофруктов.
