Врач Тарасова рассказала о влиянии сухих завтраков на иммунитет

Регулярное употребление каш быстрого приготовления, мюсли и сладких хлопьев наносит вред микробиому кишечника детей.

Об этом изданию KP.RU сообщила кандидат медицинских наук, доцент Пироговского университета Ольга Тарасова. Специалист пояснила, что избыток сахара в таких продуктах подавляет полезные бактерии, увеличивая риск развития диабета, ожирения, аллергии и ослабления иммунитета.

В качестве здоровой альтернативы эксперт советует давать детям цельнозерновые каши на молоке с орехами и ягодами, а сладкие хлопья использовать как редкое лакомство только для детей старше трех лет. Также в интервью RT Тарасова порекомендовала есть мороженое в первой половине дня порциями по 80–100 граммов, выдерживая паузу в 1–1,5 часа после основного приема пищи.

В то же время нутрициолог Ирина Писарева в комментарии для «Вечерней Москвы» напомнила о пользе свежего чеснока, который содержит антибактериальное вещество аллицин и помогает регулировать давление. Однако продукт противопоказан детям до трех лет, беременным на поздних сроках и людям с заболеваниями ЖКТ. Здоровым людям рекомендуется съедать не более трех сырых зубчиков в день.