Нутрициолог объяснила опасность жестких диет перед пляжным сезоном

Для достижения хорошей физической формы перед началом купального сезона необходимо соблюдать баланс между правильным питанием, мышечным тонусом и косметическим уходом. В интервью «Радио 1» нутрициолог Алла Макарова уточнила, что снижение веса должно происходить за счет создания небольшого дефицита калорий, а не экстремального голодания.

Эксперт советует отдавать предпочтение обычной воде и зеленому чаю, исключив калорийные жидкости. Также рекомендуется минимизировать потребление продуктов, содержащих сахар, пшеничную муку и дрожжи. Для поддержания упругости мышц специалист считает необходимыми регулярные силовые тренировки с планомерным увеличением рабочих весов.

Улучшить качество кожи помогут процедуры скрабирования, обертывания, массаж сухой щеткой и использование увлажняющих масел. Макарова особо подчеркнула, что все три элемента эффективны только в комплексе: похудение без спорта приведет к дряблости кожи, а косметика без тренировок не даст заметного результата. До этого диетолог Марият Мухина предупреждала о риске незаметного набора лишних килограммов из-за чрезмерного употребления летних фруктов.