Сомнолог рассказал о вредных последствиях засыпания под включенный телевизор
Врач-сомнолог Борис Яковлев предупредил, что регулярное засыпание под работающий телевизор разрушает структуру сна и вызывает быстрое привыкание к подобному ритуалу.
Специалист в беседе с Газетой.Ru пояснил, что свечение экрана блокирует выработку гормона сна мелатонина, а звуковые перепады заставляют мозг постоянно анализировать информацию. Это приводит к микропробуждениям и значительно сокращает фазу глубокого сна. В результате человек просыпается с чувством разбитости и сниженной концентрацией внимания. В долгосрочной перспективе такая привычка может спровоцировать рост артериального давления, ухудшение памяти и повышение тревожности.
Для избавления от зависимости Яковлев рекомендует в течение трех-четырех недель постепенно заменять телевизор на белый шум, аудиоподкасты с таймером отключения или звуки природы. Ранее невролог Екатерина Демьяновская отмечала, что работа в ночные смены негативно сказывается на функциях мозга и эмоциональном состоянии человека.
