Врачи объяснили правила защиты глаз от сухости при работе за компьютером

Соблюдение правильной дистанции и ежедневные перерывы помогают существенно снизить зрительную нагрузку при использовании гаджетов. По словам офтальмолога Дарьи Орловой, экран компьютера должен находиться на расстоянии 50–70 сантиметров от лица, планшет — на расстоянии 40 сантиметров, а смартфон — в 30–35 сантиметрах.

Для профилактики синдрома сухого глаза врач рекомендует чаще моргать и применять правило «20–20–20». ИТ-специалист Лука Сафонов также отметил пользу регулярных перерывов в работе. Он посоветовал увеличивать масштаб страниц и использовать крупный шрифт.

Кроме того, эксперты обращают внимание на важность окружающего освещения: чтение со смартфона в полной темноте или, наоборот, при избыточном свете требует особой осторожности. Отдельно специалисты поднимают вопрос о необходимости применения специальных устройств для защиты зрения при работе за ноутбуком.