Врач-реабилитолог рассказала о пяти способах справиться с цифровой перегрузкой

Кандидат медицинских наук и врач-реабилитолог Мария Коновалова перечислила методы восстановления нервной системы, страдающей от постоянного использования гаджетов и информационного потока. По ее данным, сокращение живого общения и физической активности приводит к быстрому истощению мозга.

Специалист рекомендует применять технику дыхания по квадрату: делать вдох, задержку дыхания и выдох равными интервалами по четыре счета. Процедуру следует выполнять от трех до семи минут. Вторым методом является мягкий массаж ушных раковин, который стимулирует кровообращение и повышает стрессоустойчивость.

Третий способ заключается в массировании средней линии лба движениями от межбровного пространства к линии роста волос, что способствует снижению умственного напряжения. Четвертый метод включает разминку ладоней и пальцев с легким постукиванием ими друг о друга. Для усиления эффекта врач допускает использование цитрусовых эфирных масел.

Пятым способом снятия мышечных спазмов названо прогревание позвоночника. Для этого в течение 5–10 минут можно применять теплый душ, грелку или легкий массаж. Медик подчеркивает важность регулярного выполнения данных процедур.