Врачи объяснили влияние сахара и трансжиров на скорость старения

Для поддержания активного долголетия человеку необходимы грамотно сбалансированное питание, регулярные медицинские осмотры, физическая активность и минимизация стрессовых факторов. Терапевт Ольга Александрова в беседе с изданием Lenta.ru отметила, что пища с высоким содержанием трансжиров и добавленных сахаров способствует процессу гликации, что напрямую ускоряет старение организма. Продукты вроде белого мяса, рыбы, свежих овощей и фруктов, напротив, эффективно помогают замедлить эти возрастные изменения.

Врач рекомендует уделять физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю, постепенно увеличивая их общую интенсивность. Для контроля уровня субъективного восприятия стресса высокой эффективностью обладают медитации, правильные дыхательные практики и занятия йогой.

Специалист добавила, что регулярные медицинские обследования (чекапы) позволяют выявлять различные патологии на самых начальных этапах, а персонализированный подход помогает своевременно предупреждать развитие тяжелых заболеваний. Ранее нутрициолог Дарья Савельева в эфире Радио 1 делилась подробными рекомендациями по правильному вечернему рациону для людей, строго следящих за своим весом.