Врач объяснила физиологические причины снижения аппетита в жаркую погоду

Снижение потребности в пище при высоких температурах воздуха обусловлено естественными защитными реакциями организма, направленными на сохранение теплового баланса и предотвращение потери жидкости. Данную информацию предоставила врач-эндокринолог Маргарита Белоусова в комментарии для URA.RU.

Специалист пояснила, что процесс переваривания пищи неизбежно вызывает выработку дополнительного внутреннего тепла. В условиях жары организм рефлекторно подавляет аппетит, минимизируя теплопродукцию и защищаясь от возможного перегрева.

Для поддержания энергетического тонуса и водного баланса медик рекомендует включить в рацион овощи, фрукты и продукты, содержащие легкоусвояемый белок. В их число входят нежирные сорта рыбы, мясо птицы, творог и различные кисломолочные продукты.

Белоусова также посоветовала отказаться от напитков, содержащих кофеин и алкоголь. Их употребление провоцирует мочегонный эффект, что существенно увеличивает риск обезвоживания.

Терапевт Андрей Звонков в беседе с изданием «Вечерняя Москва» добавил, что контролировать чувство голода помогает напиток из цикория. Аналогичным эффектом обладают зеленый чай, тыквенные семечки, бобовые культуры, растительная клетчатка и некоторые виды специй.

При этом Звонков подчеркнул недопустимость чрезмерного употребления цикория, так как избыток любых продуктов создает излишнюю нагрузку на внутренние органы. Врач акцентировал внимание на необходимости комплексного подхода к здоровью, включающего сбалансированное питание, соблюдение режима дня и физическую активность.

Ранее представители Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества отметили, что полный отказ от жиров является частой ошибкой при снижении веса. Эксперты рекомендовали сосредоточиться на контроле общего калоража и баланса макронутриентов.