Врач-диетолог объяснил безопасную норму потребления огурцов и помидоров

Для получения максимальной пользы от сезонных овощей необходимо контролировать объемы их потребления. Диетолог-эндокринолог Антон Поляков в интервью изданию aif.ru обозначил суточный лимит на огурцы и помидоры, который составляет около 500 граммов. Специалист уточнил, что в эту норму укладываются два средних томата и два небольших огурца.

По словам медика, данное количество обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и клетчаткой, не создавая излишней нагрузки на пищеварительную систему. Поляков также рекомендовал не ограничиваться только этими плодами, а дополнять рацион зеленью, кабачками, капустой и болгарским перцем для обеспечения разнообразия питания.

Дополнительно отмечаются рекомендации нутрициолога Николая Миллера касательно употребления арбуза. Эксперт советует есть эту ягоду в первой половине дня, чтобы избежать нарушений ночного сна из-за частого посещения туалета.