Невролог Королева объяснила правила поведения при судорогах в воде

Резкое погружение в водоем с холодной водой после длительного нахождения на солнце может стать причиной мышечного спазма. Об этом в беседе с телеканалом RT сообщила врач-невролог Анастасия Королева.

Специалист подчеркнула, что основной причиной судорог во время плавания является переутомление мышечных тканей, тогда как нехватка микроэлементов отходит на второй план. Холодная среда провоцирует сужение кровеносных сосудов, что ухудшает кровообращение и ускоряет усталость мышц. В случае возникновения спазма крайне важно сохранять спокойствие, так как паника и сбой дыхания многократно увеличивают риск утопления.

При судороге необходимо перевернуться на спину, постараться растянуть пострадавшую мышцу и начать движение к берегу, используя для гребков только руки. Если спазмом свело икроножную мышцу, следует выпрямить ногу в колене и с усилием потянуть носок на себя. Если береговая линия находится далеко, нужно немедленно звать на помощь.

Выбравшись на сушу, сведенную мышцу нужно размять и обеспечить ей тепло. Продолжать купание в этот день не рекомендуется из-за высокой вероятности рецидива. В качестве профилактики врач советует делать разминку перед входом в воду, погружаться постепенно и избегать купания в одиночестве, а также натощак, в состоянии усталости или после употребления алкоголя.