Актер Патрик Уилсон рассказал о секретах поддержания идеальной формы после 50

Голливудский актер Патрик Уилсон поделился с изданием Men Today методами сохранения превосходных физических кондиций в возрасте старше 50 лет. Основой его спортивного режима на протяжении почти тридцати лет остается бег. Артист совершает пробежки в любых городах и странах, куда приезжает, считая этот вид активности лучшим способом поддержания общей выносливости.

Уилсон отмечает, что беговые тренировки не только укрепляют сердечно-сосудистую систему, но и эффективно снимают стресс. По его словам, даже небольшая дистанция работает как форма медитации. Чтобы сохранять баланс, актер комбинирует кардионагрузки с силовыми упражнениями, направленными на рост и сохранение мышечной массы.

До этого фитнес-специалист Мэтт Робертс также формулировал правила физической активности для людей среднего возраста. По рекомендациям тренера, после 50 лет еженедельный график должен включать 60 минут высокоинтенсивного тренинга и от 200 до 250 минут занятий со средней интенсивностью.