Эксперты нашли эффективный комплекс упражнений для мужчин старше 40 лет

Специалисты издания Men Today опубликовали рекомендации по сохранению физической формы и молодости для мужчин старше 40 лет. Соответствующий материал появился на официальном сайте журнала.

По мнению авторов, регулярные тренировки после 40 лет способствуют поддержанию мышечной массы, нормального обмена веществ и общего уровня энергии. В основу тренировочной программы предлагается включить четыре базовых упражнения: приседания, отжимания, ягодичный мостик и планку. Данный комплекс направлен на укрепление основных мышечных групп.

В рекомендациях подчеркивается важность правильной техники выполнения: приседать необходимо с ровной спиной, отводя таз назад, а при отжиманиях избегать прогиба в пояснице. Ягодичный мостик выполняется из положения лежа на спине с подъемом таза, а во время планки тело должно удерживаться на одной прямой линии.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач также указывала на важность ведения физически активного образа жизни для мужчин старше 40 лет, желающих сохранить молодость и здоровье.