Нейрохирург рассказал о способах защиты мозга от старения после 40 лет

Для сохранения когнитивных функций в пожилом возрасте недостаточно ограничиваться решением головоломок и тренировкой памяти. Об этом в интервью изданию New York Post сообщил нейрохирург Рэнди Д'Амико. По словам специалиста, после достижения 40-летнего возраста критически важно контролировать артериальное давление, а также уровень сахара и холестерина в крови. Врач подчеркнул, что именно высокое давление является наиболее недооцененной угрозой для мозга, а сбои в обмене веществ и работе сосудов напрямую увеличивают риск развития деменции и инсульта.

Д'Амико также обратил внимание на необходимость поддержания физической активности и мышечного тонуса. Он посоветовал уделять физическим нагрузкам около 150 минут еженедельно, включать в режим силовые тренировки и контролировать количество висцерального жира. Эксперт пояснил, что процессы старения мозга и мышц имеют тесную связь, и регулярные занятия спортом способны замедлить эти изменения.

В перечень обязательных правил для здоровья мозга нейрохирург включил полноценный сон продолжительностью от семи до девяти часов, управление стрессом, поддержание социальных связей и постоянное изучение новых навыков. Отдельно он выделил важность проверки слуха, так как его снижение без должной корректировки коррелирует с риском развития деменции. Ранее врач-невролог Артем Барышев также отмечал, что помимо возраста и наследственности, серьезными факторами риска ухудшения работы мозга выступают ожирение, вредные привычки и отсутствие контроля над хроническими заболеваниями.