Сокращение времени сна грозит развитием хронического недосыпа

Искусственное сокращение времени сна до четырех-пяти часов приводит к хроническому недосыпу, а не к росту продуктивности. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» сообщил доктор медицинских наук, профессор и заслуженный врач РФ Роман Бузунов.

По словам специалиста, сон является базовой потребностью, и для большинства взрослых норма составляет от семи до девяти часов. При дефиците сна мозг адаптируется, из-за чего человек может не замечать ухудшения состояния, однако объективно происходит снижение внимания, скорости реакции и эмоциональной устойчивости.

Сомнолог уточнил, что существуют люди с генетическими особенностями, которым нужно меньше времени на сон, но на практике они часто живут в стрессе и зависят от кофеина. Оптимизация режима должна заключаться в улучшении качества отдыха: установке стабильного времени подъема, получении утреннего света и ограничении кофеина. Ранее нутрициолог Елена Желянина рассказывала о вреде отхода ко сну на голодный желудок.