Американская пловчиха рассказала о дыхательном методе для борьбы со стрессом
Издание The Healthy опубликовало рекомендации 90-летней американки Салли Скотт, которая использует специальную технику для улучшения самочувствия, поднятия настроения и снижения уровня стресса.
Женщина посещает бассейн на протяжении более 80 лет. Именно во время занятий плаванием она освоила метод кратковременной задержки дыхания в воде. Скотт пояснила, что паузы между вдохами и выдохами позволили ей не только увеличивать скорость плавания, но и позитивно влияли на общее физическое и эмоциональное состояние.
Для научного обоснования этого эффекта издание сослалось на исследование Стэнфордского университета, доказавшее, что пять минут дыхательной гимнастики в день снимают стресс эффективнее традиционной медитации. Оптимальная схема включает в себя чередование вдохов и выдохов каждые четыре секунды с задержками дыхания между ними. В это же время нейрохирург Бетси Гранч проинформировала общественность о пользе ходьбы по лестнице для укрепления костной ткани, что особенно актуально для женщин старше 40 лет.
