Ученые нашли связь между продолжительностью сна и старением

Ученые обнаружили связь между сном продолжительностью менее шести или более восьми часов и ускоренным биологическим старением организма. Результаты исследования, опубликованные в журнале Nature, приводят «Известия».

Специалисты установили нелинейную зависимость: минимальные признаки старения наблюдаются у людей, которые спят от 6,4 до 7,8 часа в сутки. При отклонениях от этого графика маркеры преждевременного старения фиксировались в белковых показателях головного мозга, печени, легких, кожи и иммунной системы. Кроме того, дефицит сна коррелирует с развитием депрессии, ожирения, диабета второго типа и сердечно-сосудистых патологий. При этом авторы работы уточняют, что нестандартная продолжительность сна может быть не причиной, а следствием уже имеющихся проблем со здоровьем.

Сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов пояснил изданию «Подмосковье сегодня», что ощущение усталости после долгого нахождения в постели чаще всего связано с низким качеством сна. Поверхностный отдых и тревожные пробуждения мешают организму восстановиться даже за девять часов. Врач рекомендовал соблюдать режим, снижать вечернюю активность и лечить апноэ или бессонницу. Он также добавил, что никакие гаджеты и добавки не способны заменить полноценные семь-восемь часов сна.

Ранее психолог Екатерина Булгакова делилась советами о том, как научиться легко просыпаться по утрам.