Врач рассказала о полезных при стрессе продуктах питания

Врач-гастроэнтеролог Екатерина Валькова перечислила продукты, регулярное употребление которых помогает поддерживать работу нервной системы и может служить профилактикой стрессовых состояний. Специалист подчеркнула, что сбалансированное питание положительно влияет на эмоциональный фон организма, хотя и не является заменой полноценному лечению депрессии. Особое внимание она уделила тесной связи между функционированием кишечника и мозга.

Основу рациона, по рекомендациям врача, должны составлять зеленые овощи и фрукты, богатые антиоксидантами и витаминами. Такое питание также способствует снижению рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо растительной пищи, важным элементом диеты являются орехи, содержащие цинк, магний и полезные жиры, которые необходимы для стабильной работы нервной системы.

Для достижения профилактического эффекта гастроэнтеролог посоветовала ежедневно съедать около 30 граммов орехов и в целом придерживаться разнообразного рациона с большим количеством свежей зелени, овощей и фруктов.