Психолог рассказала о склонности «сов» к депрессивным состояниям

Клинический психолог и телесно-ориентированный терапевт Мария Полякова сообщила RT, что необходимость адаптироваться под общепринятый социальный ритм может негативно сказываться на эмоциональном фоне людей с вечерним хронотипом. Исследования в области биоритмологии показывают, что «совы» имеют статистически более высокую предрасположенность к депрессивным состояниям.

Специалист пояснила, что главная причина кроется не в самом факте позднего отхода ко сну, а в явлении «социального джетлага». Это хроническое несовпадение внутренних биологических часов человека с графиком общества, где рабочий или учебный день обычно начинается в восемь утра.

По словам психолога, постоянная необходимость подстраиваться под режим «жаворонков» вызывает у «сов» хроническую усталость и недосып. Это приводит к истощению нервной системы, снижению умственных способностей, а также провоцирует тревожность и подавленность. Ситуация усугубляется тем, что в ночное время у людей снижается уровень серотонина, из-за чего «совы» чаще фиксируются на негативных мыслях, а нехватка дневного света препятствует нормальной регуляции эмоций.

Мария Полякова отметила, что «жаворонки» чаще испытывают чувство счастья и благополучия. Это связано не только с социальным одобрением их графика, который ассоциируется с дисциплинированностью, но и с биологией. Раннее пробуждение позволяет им получать максимум солнечного света, что гарантирует стабильную выработку мелатонина и серотонина. В результате они имеют ровный эмоциональный фон и лучше отдыхают.

Психолог добавила, что совпадение с природными ритмами и выполнение планов в светлое время суток дает человеку мощный психологический ресурс, формирует чувство контроля над своей жизнью и защищает от депрессии.

Ранее врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух давала рекомендации по составлению правильного рациона для школьного завтрака.