Физиотерапевт рассказал о пользе 30-секундного виса на турнике для здоровья

Издание Time, ссылаясь на данные физиотерапевта Дэниела Ваднала, сообщило о положительном влиянии 30-секундного виса на турнике на продолжительность жизни. Специалист утверждает, что выполнение этого упражнения способствует развитию силы хвата рук.

Медик сослался на исследования, согласно которым слабый хват увеличивает вероятность преждевременной смерти и развития сердечно-сосудистых заболеваний. По этой причине тренировка силы кистей напрямую коррелирует с долголетием.

Ваднал также рекомендовал вис на перекладине людям с сидячим образом жизни. Упражнение помогает растянуть мышцы рук, спины и груди, которые находятся в постоянном напряжении при работе за столом. Физиотерапевт выделил два варианта выполнения виса: активный и пассивный.

Пассивный вариант подразумевает полное расслабление тела под воздействием силы тяжести. При активном висе человек осознанно опускает лопатки, что заставляет работать мышцы спины и плечевого пояса. Ранее эксперты в области психиатрии также давали рекомендации по замедлению процессов старения мозга.