Для здорового взрослого человека безопасным ориентиром считается до 400 мг кофеина в сутки, однако точная допустимая доза зависит от крепости напитка, чувствительности организма, массы тела, состояния здоровья и принимаемых лекарств. Об этом RT сообщила невролог и эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.

Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, энергетиках, коле, шоколаде и некоторых препаратах. О его избытке могут свидетельствовать учащённое сердцебиение, тревожность, дрожь, головная боль, бессонница, тошнота, боли в животе и диарея. При появлении таких симптомов врач рекомендовала уменьшить объём или крепость напитка и отказаться от других источников кофеина.

Одномоментный приём очень большой дозы способен привести к выраженной тахикардии, нарушениям сердечного ритма, рвоте, спутанности сознания и судорогам. В подобных случаях необходима медицинская помощь. Демьяновская отдельно предупредила, что токсическую дозу легче получить из порошков и концентратов кофеина, чем из обычного кофе. Беременным рекомендуется ограничивать общее потребление вещества до 200 мг в сутки.