Регулярные упражнения на равновесие и силу помогают пожилым людям уменьшить вероятность падений. Об этом NEWS.ru рассказал ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии ИХ Пироговского Университета Таулан Гедиев.

С возрастом мышцы теряют объем и силу, из-за чего человеку сложнее быстро восстановить устойчивость после спотыкания или скольжения. Для профилактики специалист рекомендует вставать со стула, выполнять шаги в разных направлениях, тренировать устойчивость и постепенно увеличивать силовую нагрузку. Подходящим вариантом он назвал тайцзицюань с медленными движениями и контролируемым переносом веса.

На способность удерживать равновесие также влияют нарушения зрения, головокружение, боли в стопах и суставах, а также болезни нервной и сердечно-сосудистой систем. Снижение слуха тоже связывают с большей частотой падений, хотя механизм этой связи пока не установлен. Гедиев отметил, что снотворные, успокоительные и некоторые антидепрессанты могут вызывать сонливость, снижать внимание или провоцировать падение давления при вставании.