В октябре для поддержки иммунитета стоит включить в рацион разные виды капусты и болгарский перец, рассказала РИА Новости главный внештатный диетолог Минздрава Приморья, доцент Института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета Ольга Ямилова.

По ее словам, источниками витамина C также остаются сезонные ягоды — клюква, брусника, облепиха и шиповник. Среди фруктов специалист выделила яблоки, груши, айву, сливы, хурму, киви и инжир. Хурма и виноград содержат антоцианы, которые обладают антиоксидантными свойствами и помогают укреплять сосуды.

Ямилова также рекомендовала обратить внимание на свеклу, морковь и тыкву. Эти продукты богаты калием и каротиноидами. Для поддержания микробиоты она назвала кисломолочные продукты и квашеную капусту.