Шоколад и чай способны откладывать засыпание из-за содержания кофеина и других стимулирующих веществ. Об этом NEWS.ru рассказала невролог и эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.

По словам специалиста, кофеин действует несколько часов и встречается не только в кофе, но также в энергетиках, коле, некоторых лекарствах и шоколаде. Сон может нарушаться и при сбитом режиме: например, если после раннего подъёма в будни человек долго спит по выходным.

На качество сна влияют никотин и алкоголь. Первый активизирует нервную систему, а второй может вызвать сонливость, но делает сон более поверхностным и прерывистым. Причинами бессонницы также бывают боль, изжога, зуд, заложенность носа и приливы при менопаузе.

Демьяновская отметила, что дискомфорт в ногах и потребность постоянно ими двигать в положении лёжа могут указывать на синдром беспокойных ног и дефицит железа. Нарушения сна встречаются при заболеваниях щитовидной железы, депрессии и тревожных расстройствах, а также на фоне приёма гормональных средств, стимуляторов и некоторых препаратов от насморка.

Продолжительный недостаток сна, добавила невролог, способен привести к дневной сонливости, раздражительности, проблемам с концентрацией и памятью. В перспективе он может быть связан с депрессией, тревожностью, изменениями в работе сердечно-сосудистой системы и обмена веществ.