Осенью не требуется менять рацион или увеличивать долю продуктов, содержащих отдельные микроэлементы. Основой питания в сезон простуд, как и в течение всего года, должен оставаться сбалансированный рацион, рассказала нутрициолог Наталья Лясковская в беседе с Lenta.ru.

В качестве ориентиров специалист рекомендовала Гарвардскую тарелку или средиземноморский тип питания. По словам Лясковской, универсальных продуктов с «волшебным» защитным эффектом не существует.

Даже значительная порция еды, богатой витамином C, не гарантирует защиту от заражения вирусами, отметила нутрициолог.