Невролог Лидия Чижикова рекомендовала не пить перед сном кофе, крепкий чай и алкоголь. По ее словам, кофеин возбуждает нервную систему, а спиртное способно нарушать глубокие фазы сна.

Даже если после чашки кофе человек быстро засыпает, напиток может ухудшать качество отдыха. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, связанные с накоплением сонливости, поэтому организм восстанавливается менее эффективно при прежней продолжительности сна. Об этом Чижикова рассказала Lenta.ru.

Врач также посоветовала не выпивать на ночь много воды: это может привести к пробуждениям из-за необходимости посетить туалет. Вечером допустимы небольшие порции воды, теплого молока или легкого травяного чая.