Отказ от физической активности из-за плохой погоды может негативно сказаться на состоянии суставов. Ревматолог Национального клинического центра № 2 Российского научного центра хирургии имени академика Б. В. Петровского, кандидат медицинских наук Ирина Самкова рекомендовала перенести тренировки домой или в крытое помещение.

Людям с заболеваниями суставов подойдут упражнения без резких движений и большой осевой нагрузки: занятия лёжа или сидя, ходьба на месте, тренировки на велотренажёре или эллипсоиде, а также отдельные элементы йоги и пилатеса. Перед началом занятий врач советует уделять разминке не менее пяти-семи минут. Ежедневная нагрузка продолжительностью 15–20 минут, по её мнению, предпочтительнее редких интенсивных тренировок.

При острой, колющей или стреляющей боли упражнение необходимо прекратить. Отёк, покраснение кожи и повышение температуры в области сустава требуют отказаться от физических нагрузок до исчезновения острых симптомов и консультации лечащего врача. Рекомендации Самкова озвучила в интервью Life.ru.