Спокойная прогулка в течение 10–30 минут после еды может помочь сгладить повышение уровня сахара в крови и поддержать снижение веса. Диетолог Марият Мухина рекомендует начинать ходьбу сразу после каждого приёма пищи.

По словам специалиста, даже десять минут активности сразу после трапезы эффективнее для контроля глюкозы, чем прогулка, отложенная на полчаса. При сокращении мышцы активнее поглощают сахар из кровотока, в том числе при сниженной чувствительности тканей к инсулину.

Такой механизм уменьшает выраженность скачка сахара и потребность организма в выработке инсулина, а также сокращает количество глюкозы, которая может направляться на формирование жировых запасов. Об этом Мухина рассказала изданию «Абзац».