Академик РАН, врач-инфекционист и эпидемиолог Виктор Малеев перечислил правила, которые помогают сохранять здоровье, активность и ясность ума в зрелом возрасте.

Рекомендациями советник ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора поделился в рамках «Школы семейного здоровья» в Международный день пожилых людей, передает «РГ».

В этом году Малееву исполнилось 86 лет, при этом он продолжает активно заниматься научной работой.

Одним из основных правил академик считает внимательное отношение к организму. Необходимо следить за изменениями самочувствия и вовремя восстанавливать нарушенный баланс. Организм обладает значительными компенсаторными возможностями, однако этот ресурс важно правильно использовать и не вредить себе. Если причины сбоев неизвестны, следует своевременно обратиться к врачу.

Еще одним важным условием Малеев назвал физическую активность. Современные люди много времени проводят сидя, поэтому необходимо использовать любую возможность для движения. Регулярные нагрузки помогают поддерживать тонус, активность и оптимистичный настрой.

Академик также рекомендует избегать чрезмерно комфортного образа жизни. Небольшие нагрузки и встряски могут быть полезны организму. В качестве примера он привел закаливание и утренний контрастный душ с чередованием холода и тепла, способствующий мобилизации организма и работе рецепторов.

Кроме того, значение имеет отношение к происходящему вокруг. Постоянный пессимизм способен негативно отражаться на здоровье. Малеев рекомендует поддерживать общение с другими людьми, участвовать в обсуждениях и не ограничивать взаимодействие смартфонами и другими электронными устройствами.

Социальная активность, по мнению академика, необходима и в зрелом возрасте. Общение, движение, внимание к своему состоянию и своевременное обращение к специалистам помогают сохранять активность. Сам Малеев, несмотря на многолетнюю работу с опасными инфекциями, продолжает заниматься наукой и профессиональной деятельностью.