Нормальный уровень глюкозы натощак не всегда означает отсутствие преддиабета. В некоторых случаях нарушение выявляется только после специальной нагрузки, рассказала RT эндокринолог, нутрициолог и диетолог Скандинавского Центра Здоровья Екатерина Сахнова.

Специалист рекомендовала взрослым старше 45 лет регулярно проверять сахар, а людям с избыточным весом и другими факторами риска — начинать обследование раньше. К ним относятся диабет у близких родственников, высокое давление, большая окружность талии, низкая физическая активность и перенесённый диабет беременных. Обычно оценивают глюкозу натощак и гликированный гемоглобин. При пограничных результатах врач может назначить тест с измерением сахара натощак и через два часа после приёма глюкозы.

На возможные нарушения обмена веществ могут указывать потемнение и уплотнение кожи в складках, мягкие кожные выросты, слабость и быстрая утомляемость. Сильная жажда, ночные позывы к мочеиспусканию, зуд, плохо заживающие раны и повторяющиеся инфекции могут свидетельствовать о переходе преддиабета в диабет. При этом гликированный гемоглобин бывает неточным при железодефицитной анемии и некоторых заболеваниях крови.

Сахнова отметила, что изменения образа жизни способны примерно вдвое снизить риск развития диабета. Даже уменьшение веса на 5–7% даёт заметный эффект. Она советует чаще есть овощи и цельные продукты, сократить добавленный сахар и сладкие напитки, а также уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю. Силовые тренировки рекомендуется проводить два-три раза в неделю, предварительно согласовав нагрузку с врачом при хронических заболеваниях.