Потребность во сне у взрослых людей может заметно отличаться от общепринятого ориентира в восемь часов. Некоторым для нормального самочувствия необходимо 10–11 часов отдыха, сообщила RT невролог и врач — эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.

По словам специалиста, индивидуальная норма зависит от возраста, наследственности, состояния здоровья, уровня нагрузок и качества сна. Если человек всегда спит дольше окружающих, после пробуждения чувствует себя бодрым, а обследования не выявляют нарушений, такая продолжительность может быть его физиологической особенностью.

Внезапно возникшая потребность в длительном сне, напротив, требует внимания. Когда прежних восьми часов становится недостаточно и даже после 11 часов сохраняются сонливость и трудности с пробуждением, причиной могут быть недосып, неврологические или эндокринные заболевания, сахарный диабет либо дефицитные состояния.

Одним из факторов постоянной усталости бывает обструктивное апноэ сна — периодические остановки дыхания во время сна. Из-за незаметных микропробуждений отдых становится поверхностным, поэтому человек может чувствовать себя невыспавшимся даже после 10–12 часов в постели. Детям сна требуется больше: дошкольникам в среднем 10–14 часов, школьникам — 9–12.