Состояние нервной системы может зависеть от регулярного рациона, а не только от сна и уровня усталости. Об этом в беседе с RT рассказала руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова.

По словам специалиста, растительные продукты обеспечивают организм антиоксидантами и жирными кислотами, которые участвуют в защите нервных клеток и передаче сигналов между ними. Наиболее полезными для мозга Махова назвала ягоды, в том числе чернику, ежевику и тутовник.

Поддерживать нервную систему также помогают грецкие орехи, лён, семена чиа, нут, чечевица и гречка. Бобовые и цельные злаки способствуют выработке серотонина, влияющего на настроение.

Эксперт подчеркнула, что значение имеет постоянное сбалансированное питание, а не употребление отдельных продуктов время от времени. Если проблемы с памятью, настроением или концентрацией сохраняются длительно, следует обратиться к врачу.