Физические нагрузки без контроля питания способны привести не к снижению, а к увеличению веса. Об этом NEWS.ru рассказала доцент кафедры спортивных дисциплин факультета физической культуры и спорта Государственного университета просвещения Александра Сулим.

По словам специалиста, при избытке калорий и регулярных тренировках растёт мышечная масса, из-за чего увеличиваются объёмы тела. Для коррекции рациона она рекомендовала сократить продукты с сахаром, солью, белой мукой и насыщенными жирами, отдав предпочтение овощам, несладким фруктам, ягодам, зелени, цельным злакам, постному мясу, рыбе и кисломолочным продуктам.

Сулим также посоветовала готовить еду на пару, в духовке, на гриле или варить. Дополнительными мерами она назвала уменьшение порций, подсчёт калорий и отказ от поздних вечерних и ночных перекусов.