Горячая ванна может сильнее снижать артериальное давление и улучшать кровообращение в мелких сосудах в краткосрочной перспективе, чем умеренная физическая нагрузка. К такому выводу пришли ученые Университета Западной Австралии. Результаты исследования опубликованы в журнале European Journal of Applied Physiology (EJAP).

В эксперименте участвовали 25 человек в возрасте от 45 до 70 лет с избыточным весом или ожирением. Каждый доброволец в разные дни проходил два 30-минутных испытания: принимал ванну с водой температурой 40 градусов Цельсия и занимался на велотренажере с интенсивностью 60–70% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Выяснилось, что горячая вода вызывала более заметное расширение мелких сосудов кожи, а также сильнее влияла на скорость и объем кровотока по сравнению с тренировкой. После ванны у участников также наблюдалось более выраженное снижение систолического и диастолического артериального давления.

Ученые объясняют этот эффект повышением температуры тела. Для отведения избыточного тепла организм увеличивает приток крови к коже, расширяя сосуды. Возникающая при этом нагрузка на сосудистые стенки может благоприятно сказываться на состоянии сосудистой системы.

При этом горячая ванна не способна полноценно заменить физические упражнения. Исследователи рассматривают пассивное нагревание организма как дополнительный способ улучшения кровообращения, который может быть особенно полезен людям, испытывающим трудности с регулярными физическими нагрузками.