Первые две недели после возвращения из удалённой работы в офис стоит рассматривать как период адаптации. Клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова в беседе с «Абзацем» рекомендовала не менять привычный распорядок резко.

Подготовиться к офисному графику можно заранее: постепенно сдвинуть время отхода ко сну, привыкнуть к раннему подъёму и заранее учитывать дорогу. На рабочем месте специалист посоветовала планировать обед, делать небольшие перерывы и по возможности ненадолго выходить на улицу. Наушники также могут помочь снизить количество внешних раздражителей, если правила офиса это позволяют.

После удалёнки обычный рабочий день способен утомлять сильнее из-за постоянного общения с коллегами. Поэтому психолог призвала не восстанавливать сразу весь прежний объём социальных контактов, а оставлять вечера спокойными и не заполнять их большим количеством дел.