Доктор Сара Марин Бербелл рекомендует выдерживать четыре часа между основными приёмами пищи и оставлять пищеварительной системе 12 часов ночного отдыха. Об этом сообщило издание El Confidencial. По словам врача, если ужин заканчивается в 21:00, завтрак следует планировать не раньше 09:00.

Бербелл также советует есть медленно и не пользоваться гаджетами за столом. Перед едой, по её рекомендации, можно сделать несколько глубоких вдохов: это помогает расслабиться и подготовиться к приёму пищи.