Для поддержки иммунитета в холодный сезон врач-терапевт «СберЗдоровья» Дарья Богомолова рекомендовала пересмотреть рацион, соблюдать режим сна и регулярно заниматься физической активностью. Об этом сообщает РИА Новости.

По словам специалиста, в основе питания должна быть «гарвардская тарелка»: половину порции следует отводить овощам и фруктам, а оставшиеся части — белкам и сложным углеводам. Важную роль также играет вакцинация, снижающая риск тяжёлого течения инфекций.

Для снижения влияния стресса врач советует ежедневно уделять 10–15 минут медитации или дыхательным упражнениям. Если самостоятельно справиться с напряжением не удаётся, можно обратиться к психологу.

Продолжительность сна должна составлять 7–8 часов. Физические нагрузки рекомендуется выполнять около часа 3–4 раза в неделю, дополняя их двумя силовыми тренировками.