Осенью рацион стоит дополнять овощами, фруктами, бобовыми, рыбой, птицей и цельнозерновыми продуктами. Такие рекомендации дала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова, сообщает РИА Новости.

По словам специалиста, для нормальной работы иммунных клеток организму необходимы белок, витамины и минералы. Взрослым рекомендуется ежедневно употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов. Подойдут и замороженные продукты, если в них нет добавленного сахара и избытка соли.

Основой сезонного меню могут стать капуста, морковь, тыква и яблоки. Дроздова также посоветовала заранее продумывать несколько вариантов завтрака, обеда и ужина и включать в них замороженные ягоды и овощи.