Взрослым рекомендуется уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю. Об этом сообщила главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова, передаёт РИА Новости.

Регулярное движение помогает поддерживать здоровье, улучшать сон, снижать тревожность и поддерживать нормальную работу иммунной системы. В качестве подходящих вариантов специалист назвала прогулки, танцы, плавание и домашние занятия.

Нагрузку следует подбирать с учётом состояния здоровья и физической подготовки. Рекомендованный объём можно набрать, например, распределив быструю ходьбу по 30 минут на пять дней. Тем, кому сложно сразу заниматься полчаса, советуют начинать с коротких прогулок и постепенно увеличивать продолжительность активности. При наличии ограничений режим тренировок лучше согласовать с врачом.