Вишня, киви, жирная рыба и орехи могут положительно влиять на качество сна, сообщил диетолог Андрей Бобровский. При этом изменение рациона не заменяет лечение бессонницы.

По словам специалиста, вишня содержит мелатонин, участвующий в регуляции сна, а киви можно есть за один-два часа до отдыха. К полезным продуктам также относятся скумбрия, сельдь и сардины — источники омега-3 и витамина D, а также грецкие орехи и миндаль.

Триптофан содержится в молочных продуктах, а ромашковый чай может оказывать мягкое успокаивающее действие. Бобровский, которого цитирует издание «Абзац», рекомендовал при проблемах со сном обращаться к врачу.