Цитрат магния усваивается эффективнее других форм, сообщила врач общей практики Елена Павлова в комментарии «ФедералПресс». По её словам, оксид магния стоит дешевле, однако организм усваивает около 4% содержащегося в нём вещества.

Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях и необходим для работы сердца, мышц и нервной системы, а также для выработки белка и энергии. О возможном недостатке могут свидетельствовать судороги, утомляемость, бессонница, тревожность и головные боли. К факторам, способствующим снижению уровня магния, врач отнесла стресс, употребление фастфуда, кофе и алкоголя.

Павлова отметила, что подходящая дозировка зависит от состояния человека. Обычно речь идёт о 200–400 мг элементарного магния в сутки, но при подтверждённом дефиците врач может назначить больше. Она также рекомендовала учитывать сочетание магния с витаминами B6 и D.