Отсутствие последовательной программы — основная трудность при самостоятельных занятиях дома, считает фитнес-тренер Сергей Перев. Об этом он рассказал NEWS.ru. По его словам, случайный выбор тренировок из интернета не помогает выстроить прогресс и может привести к боли или потере интереса к занятиям.

Человек может в разные дни выполнять кардио, упражнения на пресс, растяжку или короткие комплексы на всё тело, но такая нагрузка не учитывает цель, уровень подготовки и необходимость восстановления. Для эффективных занятий важны регулярность, правильная техника и постепенное увеличение нагрузки.

Перев отметил, что дома сложно самостоятельно заметить ошибки в выполнении упражнений. Из-за этого неприятные ощущения могут появляться в пояснице, шее или коленях, а причина остаётся непонятной. Тренер, напротив, способен вовремя скорректировать положение тела и объяснить распределение нагрузки.

Особую осторожность, по мнению специалиста, следует соблюдать новичкам. Интенсивные комплексы из коротких видео могут оказаться чрезмерными для людей со слабой физической подготовкой, лишним весом, малоподвижным образом жизни или проблемами со спиной. Домашние занятия подходят для поддержания активности и освоения базовых упражнений, однако для серьёзного изменения формы может потребоваться более системный подход.