Регулярное движение — ключевое условие сохранения здоровья с возрастом, считает врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов. В беседе с RT он отметил, что важны не только тренировки, но и повседневная активность: прогулки, ходьба и перерывы при длительном сидении.

По словам специалиста, нагрузку следует подбирать с учётом физического состояния. Это может быть ходьба, плавание, упражнения на подвижность или силовые занятия. Оптимальным вариантом Маматов назвал ежедневную активность продолжительностью 15–30 минут.

К другим факторам, влияющим на самочувствие, врач отнёс разнообразное питание с достаточным количеством белка, овощей, фруктов и клетчатки. Он также посоветовал ограничивать продукты с избытком соли, сахара и насыщенных жиров, не пренебрегать сном и не допускать хронического стресса.

Маматов рекомендовал не откладывать профилактические обследования и обращать внимание на длительную усталость, нарушения сна, снижение переносимости привычной нагрузки или беспричинные изменения веса. Он подчеркнул, что продолжительность активной жизни зависит не от одной «волшебной» привычки, а от системного сочетания движения, восстановления, питания и контроля состояния здоровья.