Осенью в рацион стоит включать тыкву, кабачки, морковь, свёклу, капусту, репу, пастернак и батат. Эти продукты содержат клетчатку, бета-каротин и антиоксиданты, рассказала врач Елена Павлова в беседе с «ФедералПресс».

По словам специалиста, в холодный сезон организму также нужны фрукты и ягоды: яблоки, груши, сливы, виноград, шиповник, облепиха, брусника и клюква. Источниками белка могут стать индейка, курица, крольчатина, нежирная рыба, яйца и бобовые.

Павлова посоветовала не забывать о крупах и цельных злаках, растительных маслах, орехах и семенах. Холодные напитки она рекомендовала заменить тёплыми, добавляя имбирь, куркуму, корицу, гвоздику, чёрный или красный перец.