Сокращение светового дня и пасмурная погода осенью уменьшают воздействие ультрафиолета, необходимого для выработки витамина D. Его недостаток может негативно отражаться на состоянии костей, мышц и опорно-двигательного аппарата, а также влиять на настроение.

Об этом в беседе с «Радио 1» рассказала нутрициолог Алла Макарова. Она рекомендовала с сентября по апрель обсудить дополнительный приём витамина со специалистом и предварительно сдать анализ, чтобы определить подходящую дозировку.

В рацион, по словам эксперта, можно включить жирную рыбу, яичные желтки и печень — эти продукты являются источниками витамина D.