Проверка рабочих писем и сообщений перед сном поддерживает напряжение и может сокращать время отдыха. Об этом в беседе с RT заявил врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.

По словам специалиста, рабочая переписка вызывает эмоциональное и когнитивное возбуждение: человек обдумывает ответы и задачи, а стрессовая ситуация активирует реакцию организма на нагрузку. Из-за этого ему бывает сложнее расслабиться и подготовиться ко сну. Недосып, в свою очередь, может ухудшать концентрацию, усиливать раздражительность и затруднять управление эмоциями. На следующий день человек быстрее устаёт и острее реагирует на рабочие ситуации, что может вновь подтолкнуть его проверять сообщения.

Маматов отметил, что постоянная связь размывает границу между работой и отдыхом: ожидание уведомлений удерживает внимание на телефоне. Он посоветовал заранее завершать рабочие коммуникации, отключать уведомления перед сном, записывать нерешённые вопросы и планировать, когда вернуться к ним. За час-два до сна врач рекомендует выбирать спокойные занятия и соблюдать регулярное время отхода ко сну и подъёма. При этом изменения самочувствия нельзя объяснять только этой привычкой: имеют значение также качество и продолжительность сна, стресс, физическая активность и состояние здоровья.